№

Нормативы

Результат

5

4

3

1

Бег 100м (сек)

13,6

14.2

14.8

2

Подтягивание на

высокой

перекладине (раз)

12

10

8

3

Бег (кросс) 3000м

(мин. сек.)

11.55

12.20

12.45

4

Плавание

( дистанция в метрах)

100

75

50

  №

Определяемые

способности

Контрольное

упражнение

(тест)

Уровень

Юноши

Девушки

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

1

Скоростные

Бег 30м (сек)

7.5

7.3-6.2

5.6

7.6

7.5-6.4

5.8

2

Координационные

Челночный бег 3х10м

(сек)

11.2

10.8-10.3

9.9

11.7

11.3-10.6

10.2

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с

места (см)

100

115-135

155

85

110-130

150

4

Выносливость

6-минутный бег (мин)

700

730-900

1100

500

600-800

900

5

Гибкость

Наклоны вперед из

положения сидя

                (см)

1

3-5

9

2

6-9

12.5

6

Силовые

Подтягивание

  (кол. раз)

1

2-3

4

2

4-8

12

  №

Определяемые

способности

Контрольное

упражнение

(тест)

Уровень

Юноши

Девушки

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

1

Скоростные

Бег 30м (сек)

7.1

7.0-6.0

5.4

7.3

7.2-6.2

5.6

2

Координационные

Челночный бег 3х10м

(сек)

10.4

10.0-9.5

9.1

11.2

10.7-10.1

9.7

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с

места (см)

110

125-145

165

90

125-140

155

4

Выносливость

6-минутный бег (мин)

750

800-950

1150

550

650-850

950

5

Гибкость

Наклоны вперед из

положения сидя

                (см)

1

3-5

7.5

2

5-8

11.5

6

Силовые

Подтягивание

  (кол. раз)

1

2-3

4

3

6-10

14

  №

Определяемые

способности

Контрольное

упражнение

(тест)

Уровень

Юноши

Девушки

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

1

Скоростные

Бег 30м (сек)

6.8

6.7-5.7

5.1

7.0

6.9-6.0

5.3

2

Координационные

Челночный бег 3х10м

(сек)

10.2

9.9-9.3

8.8

10.8

10.3-9.7

9.3

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с

места (см)

120

130-150

175

110

135-150

160

4

Выносливость

6-минутный бег (мин)

800

850-1000

1200

600

700-900

1000

5

Гибкость

Наклоны вперед из

положения сидя

                (см)

1

3-5

7.5

2

6-9

13

6

Силовые

Подтягивание

  (кол. раз)

1

3-4

5

3

7-11

16

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1. Бег 30 м с высокого старта, с

6,2

6,8

7,2

6,3

6,9

7,3

2. Челночный бег 3х10 м, с

  Челночный бег 4х9  м, с

9,8

12,0

10,2

12,8

10,6

13,2

10,4

12,4

10,8

12,8

11,5

13,2

3. Бег 1000 м,

Без  учета времени

4. Многоскоки 8 прыжков, м

9,0

7,0

5,0

8,8

6,8

4,8

5. Метание мяча в цель с 6 м из 5 попыток, раз

3

2

1

3

2

1

6. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

3

2

1

-

-

-

7. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

-

-

-

8

6

4

8. Кросс 1 км

Без  учета времени

9.Прыжок в длину с места, см

145

125

110

140

125

190

10. Прыжки со скакалкой за 1 мин

40

30

15

50

30

15

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1. Бег 30 м с высокого старта, с

5,7

6,2

7,0

5,8

6,3

7,2

2. Челночный бег 3х10 м, с

9,1

9,8

10,4

9,6

10,4

11,0

3. Челночный бег 4х9  м, с

12,0

12,2

12,4

11,8

12,4

13,0

4. Бег 1500 м,

Без  учета времени

5. Многоскоки 8 прыжков, м

12,5

9,0

6,0

12,1

8,8

5,0

6. Метание мяча в цель с 6 м из 5 попыток, раз

4

3

1

4

3

1

7. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

4

2

1

-

-

-

8. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

-

-

-

13

8

6

9. Кросс 1,5 км

Без  учета времени

10 .Прыжок в длину с места, см

150

130

120

150

135

120

11. Прыжки со скакалкой за 1 мин

50

40

30

80

35

20

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1. Бег 30 м с высокого старта, с

5,6

6,0

6,8

5,7

6,3

7,0

2. Бег 60 м, с

10,6

11,2

11,8

10,8

11,4

12,2

3. Бег 200 м, с

40,0

46,0

50,0

42,0

48,0

54,0

4. Бег 2000 м,

Без учет времени

5. Прыжок в длину с разбега, см

300

260

220

260

220

180

6. Прыжок в высоту с разбега, см

100

90

80

95

90

80

7. Метание мяча 150 г, м

27

22

18

17

15

12

8. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

5

3

2

-

-

-

9. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

-

-

-

14

9

7

10. Кросс 2 км

Без учет времени

11. Прыжок в длину с места, см

160

140

130

150

140

120

12. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз

36

30

24

25

20

17

13. Челночный бег 4х9 м, сек

11,2

11,4

11,6

11,5

11,8

12,2

14. Прыжки со скакалкой за 1 мин

60

50

40

90

40

25

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Экспресс тесты

1. Бег 30 м, с

5,5

6,0

6,5

5,7

6,2

6,7

2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

6

4

3

-

-

-

3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

-

-

-

15

10

8

4. Прыжок в длину с места, см

170

160

140

160

150

130

5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз

39

33

27

28

23

20

Легкая атлетика

1. Бег 60 м, с

10,0

10,6

11,2

10,4

10,8

11,4

2. Бег 300 м, мин, с

1,02

1.06

1.12

1.05

1.10

1.15

3. Бег 1000 м, мин, с

4.30

4.50

5.20

4.50

5.10

5.40

4. Бег 2000 м

Без учета времени

5. Кросс 1,5 км, мин, с

8.50

9.30

10.0

9.00

9.40

10.30

6. Прыжок в длину с разбега, см

340

300

260

300

260

220

7. Прыжок в высоту с разбега, см

110

100

85

105

95

80

8. Метание мяча 150 г, м

34

27

20

21

17

14

БАСКЕТБОЛ

1. Ведение мяча бегом

Техника

ГИМНАСТИКА

1. Лазание по канату в два приема и спуск

Техника

2. Акробатическое соединение из 3-4 элементов

Техника

3. Опорный прыжок через козла

Техника

4. Прыжки со скакалкой за 1 мин

70

60

55

100

50

30

ПЛАВАНИЕ

1. Плавание без учета времени, м

50

25

12

50

25

12

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Экспресс тесты

1. Бег 30 м, с

5,4

5,8

6,0

5,6

6,0

6,4

2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

7

5

4

-

-

-

3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

-

-

-

17

14

9

4. Прыжок в длину с места, см

180

165

145

170

155

135

5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз

42

36

30

32

27

23

6. Челночный бег 4х9 м , с

10,6

11,0

11,2

11,1

11,4

11,7

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

1. Бег 60 м, с

9,8

10,4

11,1

10,3

10,6

11,2

2. Бег 300 м, мин, с

1.00

1.04

1.10

1.02

1.06

1.12

3. Бег 1000 м, мин, с

4.20

4.40

5.00

4.40

5.00

5.30

4. Бег 1500 м, мин, с

7.30

7.50

8.10

8.00

8.20

8.40

5. Бег 2000 м

Без   учета   времени

6. Прыжок в длину с разбега, см

360

330

270

330

280

230

7. Прыжок в высоту с разбега, см

115

110

90

110

100

85

8. Метание мяча 150 г, м

36

29

21

23

18

15

9. Кросс 1,5 км

8.00

8.30

8.50

8.20

8.50

9.50

10. Кросс        3 км , мин, сек

Без   учета  времени

БАСКЕТБОЛ

1. Бросок в кольцо после ведения

Техника

ГИМНАСТИКА

1. Лазание по канату в 3 и 2 приема

Техника

2. Опорный прыжок ноги врозь через козла

Техника

3. Прыжки со скакалкой за 1 мин

90

80

70

100

60

40

4. Акробатическое соединение из 3-4 элементов

Техника

ПЛАВАНИЕ

1. Плавание ,мин, с

1.00

-

-

1.10

-

-

2. Плавание без учета времени, м

-

25

12

-

25

12

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Экспресс тесты

1. Бег 30 м, с

5,2

5,6

5,9

5,5

5,9

6,3

2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

8

5

4

-

-

-

3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

-

-

-

19

15

11

4. Прыжок в длину с места, см

190

170

150

180

160

140

5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз

45

40

35

35

30

25

6. Челночный бег 4х9 м , с

10,4

10,7

11,0

10,8

11,0

11,5

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

1. Бег 60 м, с

9,4

10,2

11,0

9,0

10,4

11,2

2. Бег 300 м, мин, с

58,0

1.02

1.08

1.00

1.05

1.10

3. Бег 1000 м, мин, с

4.15

4.45

4.55

4.35

4.55

5.25

4. Бег 1500 м, мин, с

7.00

7.30

8.00

7.30

8.00

8.30

5. Бег 2000 м

Без   учета   времени

6. Прыжок в длину с разбега, см

380

350

290

350

300

240

7. Прыжок в высоту с разбега, см

120

115

100

110

100

90

8. Метание мяча 150 г, м

39

31

23

26

19

16

БАСКЕТБОЛ

1. Бросок в кольцо после ведения

Техника

ГИМНАСТИКА

1. Лазание по канату в 2 приема

Техника

2. Лазание по канату в 3 приема

Техника

3. Соединение упражнение на брусьях

Техника

Техника

4. Соединение упражнений на перекладине

Техника

5. Опорный прыжок через козла в ширину (105 си)

Техника

6. Опорный через козла в длину (110 см)

Техника

7. Прыжки со скакалкой за 1 мин

100

95

85

100

70

45

8. Акробатическое соединение из 3-4 элементов

Техника

ПЛАВАНИЕ

1. Плавание ,мин, с

50,0

-

-

1.07

-

-

2. Плавание без учета времени, м

-

25

12

-

25

12

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Экспресс тесты

1. Бег 30 м, с

5,0

5,4

5,8

5,4

5,8

6,1

2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

9

7

5

-

-

-

3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

-

-

-

15

10

6

4. Прыжок в длину с места, см

195

175

155

180

160

145

5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз

47

42

35

33

27

22

6. Челночный бег 4х9 м , с

10,2

10,5

10.8

10,6

10,9

11,3

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА