|
Спортивная жизнь школы |
|
-
Учебные нормативы
для поступающих в высшие учебные
заведения МВД и МО.
№ |
Нормативы |
Результат |
5 |
4 |
3 |
1 |
Бег 100м (сек) |
13,6 |
14.2 |
14.8 |
2 |
Подтягивание на
высокой
перекладине (раз) |
12 |
10 |
8 |
3 |
Бег (кросс) 3000м
(мин. сек.) |
11.55 |
12.20 |
12.45 |
4 |
Плавание
( дистанция в метрах) |
100 |
75 |
50 |
-
Уровень физической подготовленности
учащихся 1 класс
Уровень физической подготовленности
учащихся 1 класс
№ |
Определяемые
способности
|
Контрольное
упражнение
(тест) |
Уровень |
Юноши |
Девушки |
низкий |
средний
|
высокий |
низкий |
средний |
высокий |
1 |
Скоростные |
Бег 30м (сек) |
7.5 |
7.3-6.2 |
5.6 |
7.6 |
7.5-6.4 |
5.8 |
2 |
Координационные |
Челночный бег 3х10м
(сек) |
11.2
|
10.8-10.3 |
9.9 |
11.7 |
11.3-10.6 |
10.2 |
3 |
Скоростно-силовые |
Прыжок в длину с
места (см) |
100 |
115-135 |
155 |
85 |
110-130 |
150 |
4 |
Выносливость |
6-минутный бег (мин) |
700 |
730-900 |
1100 |
500 |
600-800 |
900 |
5 |
Гибкость |
Наклоны вперед из
положения сидя
(см) |
1 |
3-5 |
9 |
2 |
6-9 |
12.5 |
6 |
Силовые |
Подтягивание
(кол. раз) |
1 |
2-3 |
4 |
2 |
4-8 |
12 |
-
Уровень физической подготовленности
учащихся 2(1) класс
Уровень физической подготовленности
учащихся 2(1) класс
№ |
Определяемые
способности
|
Контрольное
упражнение
(тест) |
Уровень |
Юноши |
Девушки |
низкий |
средний
|
высокий |
низкий |
средний |
высокий |
1 |
Скоростные |
Бег 30м (сек) |
7.1 |
7.0-6.0 |
5.4 |
7.3 |
7.2-6.2 |
5.6 |
2 |
Координационные |
Челночный бег 3х10м
(сек) |
10.4 |
10.0-9.5 |
9.1 |
11.2 |
10.7-10.1 |
9.7 |
3 |
Скоростно-силовые |
Прыжок в длину с
места (см) |
110 |
125-145 |
165 |
90 |
125-140 |
155 |
4 |
Выносливость |
6-минутный бег (мин) |
750 |
800-950 |
1150 |
550 |
650-850 |
950 |
5 |
Гибкость |
Наклоны вперед из
положения сидя
(см) |
1 |
3-5 |
7.5 |
2 |
5-8 |
11.5 |
6 |
Силовые |
Подтягивание
(кол. раз) |
1 |
2-3 |
4 |
3 |
6-10 |
14 |
-
Уровень физической подготовленности
учащихся 3 (2) класс
Уровень физической подготовленности
учащихся 3 (2) класс
№ |
Определяемые
способности
|
Контрольное
упражнение
(тест) |
Уровень |
Юноши |
Девушки |
низкий |
средний
|
высокий |
низкий |
средний |
высокий |
1 |
Скоростные |
Бег 30м (сек) |
6.8 |
6.7-5.7 |
5.1 |
7.0 |
6.9-6.0 |
5.3 |
2 |
Координационные |
Челночный бег 3х10м
(сек) |
10.2 |
9.9-9.3 |
8.8 |
10.8 |
10.3-9.7 |
9.3 |
3 |
Скоростно-силовые |
Прыжок в длину с
места (см) |
120
|
130-150 |
175 |
110 |
135-150 |
160 |
4 |
Выносливость |
6-минутный бег (мин) |
800 |
850-1000 |
1200 |
600 |
700-900 |
1000 |
5 |
Гибкость |
Наклоны вперед из
положения сидя
(см) |
1 |
3-5 |
7.5 |
2 |
6-9 |
13 |
6 |
Силовые |
Подтягивание
(кол. раз) |
1 |
3-4 |
5 |
3 |
7-11 |
16 |
-
Уровень физической подготовленности
учащихся 4 (3) класс
Уровень физической подготовленности
учащихся 4 (3) класс
№ |
Определяемые
способности
|
Контрольное
упражнение
(тест) |
Уровень |
Юноши |
Девушки |
низкий |
средний
|
высокий |
низкий |
средний |
высокий |
1 |
Скоростные |
Бег 30м (сек) |
6.6 |
6.5-5.6 |
5.1 |
6.6 |
6.5-5.6 |
5.2 |
2 |
Координационные |
Челночный бег 3х10м
(сек) |
9.9 |
9.5-9.0 |
8.6 |
10.4 |
10.0-9.5 |
9.1 |
3 |
Скоростно-силовые |
Прыжок в длину с
места (см) |
130 |
140-160 |
185 |
120 |
140-155 |
170 |
4 |
Выносливость |
6-минутный бег (мин) |
850 |
900-1050 |
1250 |
650 |
750-950 |
1050 |
5 |
Гибкость |
Наклоны вперед из
положения сидя
(см) |
2 |
4-6 |
8.5 |
3 |
7-10 |
14 |
6 |
Силовые |
Подтягивание
(кол. раз) |
1 |
3-4 |
5 |
4 |
8-13 |
18 |
-
Уровень физической подготовленности
учащихся 5 класс
Уровень физической подготовленности
учащихся 5 класс
№ |
Определяемые
способности
|
Контрольное
упражнение
(тест) |
Уровень |
Юноши |
Девушки |
низкий |
средний
|
высокий |
низкий |
средний |
высокий |
1 |
Скоростные |
Бег 30м (сек) |
6.3 |
6.1-55 |
5.0 |
6.4 |
6.3-5.7 |
5.1 |
2 |
Координационные |
Челночный бег 3х10м
(сек) |
9.7 |
9.3-8.8 |
8.5 |
10.1 |
9.7-9.3 |
8.9 |
3 |
Скоростно-силовые |
Прыжок в длину с
места (см) |
140 |
160-180 |
195 |
130 |
150-175 |
185 |
4 |
Выносливость |
6-минутный бег (мин) |
900 |
1000-1100 |
1300 |
700 |
850-1000 |
1100 |
5 |
Гибкость |
Наклоны вперед из
положения сидя
(см) |
2 |
6-8 |
10 |
4 |
8-10 |
15 |
6 |
Силовые |
Подтягивание
(кол. раз) |
1 |
4-5 |
6 |
4 |
10-14 |
19 |
-
Уровень физической подготовленности
учащихся 6 класс
Уровень физической подготовленности
учащихся 6 класс
№ |
Определяемые
способности
|
Контрольное
упражнение
(тест) |
Уровень |
Юноши |
Девушки |
низкий |
средний
|
высокий |
низкий |
средний |
высокий |
1 |
Скоростные |
Бег 30м (сек) |
6.0 |
5.8-5.4 |
4.9 |
6.2 |
6.0-5.4 |
5.0 |
2 |
Координационные |
Челночный бег 3х10м
(сек) |
9.3 |
9.0-8.6 |
8.3 |
10.0 |
9.6-9.1 |
8.8 |
3 |
Скоростно-силовые |
Прыжок в длину с
места (см) |
145 |
165-180 |
200 |
135 |
155-175 |
190 |
4 |
Выносливость |
6-минутный бег (мин) |
950 |
1100-1200 |
1350 |
750 |
900-1050 |
1150 |
5 |
Гибкость |
Наклоны вперед из
положения сидя
(см) |
2 |
6-8 |
10 |
5 |
9-11 |
16 |
6 |
Силовые |
Подтягивание
(кол. раз) |
1 |
4-6 |
7 |
4 |
11-15 |
20 |
-
Уровень физической подготовленности
учащихся 7 класс
Уровень физической подготовленности
учащихся 7 класс
№ |
Определяемые
способности
|
Контрольное
упражнение
(тест) |
Уровень |
Юноши |
Девушки |
низкий |
средний
|
высокий |
низкий |
средний |
высокий |
1 |
Скоростные |
Бег 30м (сек) |
5.9 |
5.6-5.2 |
4.8 |
6.3 |
6.2-5.5 |
5.0 |
2 |
Координационные |
Челночный бег 3х10м
(сек) |
9.3 |
9.0-8.6 |
8.3 |
10.0 |
9.5-9.0 |
8.7 |
3 |
Скоростно-силовые |
Прыжок в длину с
места (см) |
150 |
170-190 |
205 |
140 |
160-180 |
200 |
4 |
Выносливость |
6-минутный бег (мин) |
1000 |
1150-1250 |
1400 |
800 |
950-1100 |
1200 |
5 |
Гибкость |
Наклоны вперед из
положения сидя
(см) |
2 |
5-7 |
9 |
6 |
10-12 |
18 |
6 |
Силовые |
Подтягивание
(кол. раз) |
1 |
5-6 |
8 |
5 |
12-15 |
19 |
-
Уровень физической подготовленности
учащихся 8 класс
Уровень физической подготовленности
учащихся 8 класс
№ |
Определяемые
способности
|
Контрольное
упражнение
(тест) |
Уровень |
Юноши |
Девушки |
низкий |
средний
|
высокий |
низкий |
средний |
высокий |
1 |
Скоростные |
Бег 30м (сек) |
5.8 |
5.5-5.1 |
4.7 |
6.1 |
5.9-5.4 |
4.9 |
2 |
Координационные |
Челночный бег 3х10м
(сек) |
9.0 |
8.7-8.3 |
8.0 |
9.9 |
9.4-8.9 |
8.6 |
3 |
Скоростно-силовые |
Прыжок в длину с
места (см) |
160 |
180-195 |
210 |
145 |
160-180 |
200 |
4 |
Выносливость |
6-минутный бег (мин) |
1050 |
1200-1300 |
1450 |
850 |
1000-1150 |
1250 |
5 |
Гибкость |
Наклоны вперед из
положения сидя
(см) |
3 |
7-9 |
11 |
7 |
12-14 |
20 |
6 |
Силовые |
Подтягивание
(кол. раз) |
2 |
6-7 |
9 |
5 |
13-15 |
17 |
-
Уровень физической подготовленности
учащихся 9 класс
Уровень физической подготовленности
учащихся 9 класс
№ |
Определяемые
способности
|
Контрольное
упражнение
(тест) |
Уровень |
Юноши |
Девушки |
низкий |
средний
|
высокий |
низкий |
средний |
высокий |
1 |
Скоростные |
Бег 30м (сек) |
5.5 |
5.3-4.9 |
4.5 |
6.0 |
5.8-5.3 |
4.9 |
2 |
Координационные |
Челночный бег 3х10м
(сек) |
8.6 |
8.4-8.0 |
7.7 |
9.7 |
9.3-8.8 |
8.5 |
3 |
Скоростно-силовые |
Прыжок в длину с
места (см) |
175 |
190-205 |
220 |
155 |
165-185 |
205 |
4 |
Выносливость |
6-минутный бег (мин) |
1100 |
1250-1350 |
1500 |
900 |
1050-1200 |
1300 |
5 |
Гибкость |
Наклоны вперед из
положения сидя
(см) |
4 |
8-10 |
12 |
7 |
12-14 |
20 |
6 |
Силовые |
Подтягивание
(кол. раз) |
3 |
7-8 |
10 |
5 |
12-13 |
16 |
-
Уровень физической подготовленности
учащихся 10 класс
Уровень физической подготовленности
учащихся 10 класс
№ |
Определяемые
способности
|
Контрольное
упражнение
(тест) |
Уровень |
Юноши |
Девушки |
низкий |
средний
|
высокий |
низкий |
средний |
высокий |
1 |
Скоростные |
Бег 30м (сек) |
5.2 |
5.1—4.8 |
4.4 |
6.1 |
5.9—5.3 |
4.8 |
2 |
Координационные |
Челночный бег 3х10м
(сек) |
8.2 |
8.0—7.6 |
7.3 |
9.7 |
9.3—8.7 |
8.4 |
3 |
Скоростно-силовые |
Прыжок в длину с
места (см) |
180 |
195--210 |
230 |
160 |
170--190 |
210 |
4 |
Выносливость |
6-минутный бег (мин) |
1100 |
1300-1400 |
1500 |
900 |
1050-1200 |
1300 |
5 |
Гибкость |
Наклоны вперед из
положения сидя
(см) |
5 |
9-12 |
15 |
7 |
12-14 |
20 |
6 |
Силовые |
Подтягивание
(кол. раз) |
4 |
8-9 |
11 |
6 |
13-15 |
18 |
-
Уровень физической подготовленности
учащихся 11 класс
Уровень физической подготовленности
учащихся 11 класс
№ |
Определяемые
способности
|
Контрольное
упражнение
(тест) |
Уровень |
Юноши |
Девушки |
низкий |
средний
|
высокий |
низкий |
средний |
высокий |
1 |
Скоростные |
Бег 30м (сек) |
5.1 |
5.0-4.7 |
4.3 |
6.1 |
5.9-5.3 |
4.8 |
2 |
Координационные |
Челночный бег 3х10м
(сек) |
8.1 |
7.9-7.5 |
7.2 |
9.6 |
93-8.7 |
8.4 |
3 |
Скоростно-силовые |
Прыжок в длину с
места (см) |
190 |
205-220 |
240 |
160 |
170-190 |
210 |
4 |
Выносливость |
6-минутный бег (мин) |
1100 |
1300-1400 |
1500 |
900 |
1050-1200 |
1300 |
5 |
Гибкость |
Наклоны вперед из
положения сидя
(см) |
5 |
9-12 |
15 |
7 |
12-14 |
20 |
6 |
Силовые |
Подтягивание
(кол. раз) |
5 |
9-10 |
12 |
6 |
13-15 |
18 |
-
УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ
ПО ОСВОЕНИЮ НАВЫКОВ, УМЕНИЙ, РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ.
2 класс
Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девочки |
«5» |
«4» |
«3» |
«5» |
«4» |
«3» |
1. Бег 30 м с высокого старта, с |
6,2 |
6,8 |
7,2 |
6,3 |
6,9 |
7,3 |
2. Челночный бег 3х10 м, с
Челночный бег 4х9 м, с |
9,8
12,0 |
10,2
12,8 |
10,6
13,2 |
10,4
12,4 |
10,8
12,8 |
11,5
13,2 |
3. Бег 1000 м, |
Без учета времени |
4. Многоскоки 8 прыжков, м |
9,0 |
7,0 |
5,0 |
8,8 |
6,8 |
4,8 |
5. Метание мяча в цель с 6 м из 5 попыток, раз |
3 |
2 |
1 |
3 |
2 |
1 |
6. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз |
3 |
2 |
1 |
- |
- |
- |
7. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз |
- |
- |
- |
8 |
6 |
4 |
8. Кросс 1 км |
Без учета времени |
9.Прыжок в длину с места, см |
145 |
125 |
110 |
140 |
125 |
190 |
10. Прыжки со скакалкой за 1 мин |
40 |
30 |
15 |
50 |
30 |
15 |
3 класс
Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девочки |
«5» |
«4» |
«3» |
«5» |
«4» |
«3» |
1. Бег 30 м с высокого старта, с |
5,7 |
6,2 |
7,0 |
5,8 |
6,3 |
7,2 |
2. Челночный бег 3х10 м, с |
9,1 |
9,8 |
10,4 |
9,6 |
10,4 |
11,0 |
3. Челночный бег 4х9 м, с |
12,0 |
12,2 |
12,4 |
11,8 |
12,4 |
13,0 |
4. Бег 1500 м, |
Без учета времени |
5. Многоскоки 8 прыжков, м |
12,5 |
9,0 |
6,0 |
12,1 |
8,8 |
5,0 |
6. Метание мяча в цель с 6 м из 5 попыток, раз |
4 |
3 |
1 |
4 |
3 |
1 |
7. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз |
4 |
2 |
1 |
- |
- |
- |
8. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз |
- |
- |
- |
13 |
8 |
6 |
9. Кросс 1,5 км |
Без учета времени |
10 .Прыжок в длину с места, см |
150 |
130 |
120 |
150 |
135 |
120 |
11. Прыжки со скакалкой за 1 мин |
50 |
40 |
30 |
80 |
35 |
20 |
4 класс
Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девочки |
«5» |
«4» |
«3» |
«5» |
«4» |
«3» |
1. Бег 30 м с высокого старта, с |
5,6 |
6,0 |
6,8 |
5,7 |
6,3 |
7,0 |
2. Бег 60 м, с |
10,6 |
11,2 |
11,8 |
10,8 |
11,4 |
12,2 |
3. Бег 200 м, с |
40,0 |
46,0 |
50,0 |
42,0 |
48,0 |
54,0 |
4. Бег 2000 м, |
Без учет времени |
5. Прыжок в длину с разбега, см |
300 |
260 |
220 |
260 |
220 |
180 |
6. Прыжок в высоту с разбега, см |
100 |
90 |
80 |
95 |
90 |
80 |
7. Метание мяча 150 г, м |
27 |
22 |
18 |
17 |
15 |
12 |
8. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз |
5 |
3 |
2 |
- |
- |
- |
9. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз |
- |
- |
- |
14 |
9 |
7 |
10. Кросс 2 км |
Без учет времени |
11. Прыжок в длину с места, см |
160 |
140 |
130 |
150 |
140 |
120 |
12. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз |
36 |
30 |
24 |
25 |
20 |
17 |
13. Челночный бег 4х9 м, сек |
11,2 |
11,4 |
11,6 |
11,5 |
11,8 |
12,2 |
14. Прыжки со скакалкой за 1 мин |
60 |
50 |
40 |
90 |
40 |
25 |
5 класс
Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девочки |
«5» |
«4» |
«3» |
«5» |
«4» |
«3» |
Экспресс тесты |
|
|
|
|
|
|
1. Бег 30 м, с |
5,5 |
6,0 |
6,5 |
5,7 |
6,2 |
6,7 |
2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз |
6 |
4 |
3 |
- |
- |
- |
3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз |
- |
- |
- |
15 |
10 |
8 |
4. Прыжок в длину с места, см |
170 |
160 |
140 |
160 |
150 |
130 |
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз |
39 |
33 |
27 |
28 |
23 |
20 |
Легкая атлетика |
|
|
|
|
|
|
1. Бег 60 м, с |
10,0 |
10,6 |
11,2 |
10,4 |
10,8 |
11,4 |
2. Бег 300 м, мин, с |
1,02 |
1.06 |
1.12 |
1.05 |
1.10 |
1.15 |
3. Бег 1000 м, мин, с |
4.30 |
4.50 |
5.20 |
4.50 |
5.10 |
5.40 |
4. Бег 2000 м |
Без учета времени |
5. Кросс 1,5 км, мин, с |
8.50 |
9.30 |
10.0 |
9.00 |
9.40 |
10.30 |
6. Прыжок в длину с разбега, см |
340 |
300 |
260 |
300 |
260 |
220 |
7. Прыжок в высоту с разбега, см |
110 |
100 |
85 |
105 |
95 |
80 |
8. Метание мяча 150 г, м |
34 |
27 |
20 |
21 |
17 |
14 |
БАСКЕТБОЛ |
|
|
|
|
|
|
1. Ведение мяча бегом |
Техника |
ГИМНАСТИКА |
|
1. Лазание по канату в два приема и спуск |
Техника |
2. Акробатическое соединение из 3-4 элементов |
Техника |
3. Опорный прыжок через козла |
Техника |
4. Прыжки со скакалкой за 1 мин |
70 |
60 |
55 |
100 |
50 |
30 |
ПЛАВАНИЕ |
|
|
|
|
|
|
1. Плавание без учета времени, м |
50 |
25 |
12 |
50 |
25 |
12 |
6 класс
Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девочки |
«5» |
«4» |
«3» |
«5» |
«4» |
«3» |
Экспресс тесты |
|
|
|
|
|
|
1. Бег 30 м, с |
5,4 |
5,8 |
6,0 |
5,6 |
6,0 |
6,4 |
2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз |
7 |
5 |
4 |
- |
- |
- |
3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз |
- |
- |
- |
17 |
14 |
9 |
4. Прыжок в длину с места, см |
180 |
165 |
145 |
170 |
155 |
135 |
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз |
42 |
36 |
30 |
32 |
27 |
23 |
6. Челночный бег 4х9 м , с |
10,6 |
11,0 |
11,2 |
11,1 |
11,4 |
11,7 |
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА |
|
|
|
|
|
|
1. Бег 60 м, с |
9,8 |
10,4 |
11,1 |
10,3 |
10,6 |
11,2 |
2. Бег 300 м, мин, с |
1.00 |
1.04 |
1.10 |
1.02 |
1.06 |
1.12 |
3. Бег 1000 м, мин, с |
4.20 |
4.40 |
5.00 |
4.40 |
5.00 |
5.30 |
4. Бег 1500 м, мин, с |
7.30 |
7.50 |
8.10 |
8.00 |
8.20 |
8.40 |
5. Бег 2000 м |
Без учета времени |
6. Прыжок в длину с разбега, см |
360 |
330 |
270 |
330 |
280 |
230 |
7. Прыжок в высоту с разбега, см |
115 |
110 |
90 |
110 |
100 |
85 |
8. Метание мяча 150 г, м |
36 |
29 |
21 |
23 |
18 |
15 |
9. Кросс 1,5 км |
8.00 |
8.30 |
8.50 |
8.20 |
8.50 |
9.50 |
10. Кросс 3 км , мин, сек |
Без учета времени |
БАСКЕТБОЛ |
|
|
|
|
|
|
1. Бросок в кольцо после ведения |
Техника |
ГИМНАСТИКА |
|
|
|
|
|
|
1. Лазание по канату в 3 и 2 приема |
Техника |
2. Опорный прыжок ноги врозь через козла |
Техника |
3. Прыжки со скакалкой за 1 мин |
90 |
80 |
70 |
100 |
60 |
40 |
4. Акробатическое соединение из 3-4 элементов |
Техника |
ПЛАВАНИЕ |
|
|
|
|
|
|
1. Плавание ,мин, с |
1.00 |
- |
- |
1.10 |
- |
- |
2. Плавание без учета времени, м |
- |
25 |
12 |
- |
25 |
12 |
7 класс
Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девочки |
«5» |
«4» |
«3» |
«5» |
«4» |
«3» |
Экспресс тесты |
|
|
|
|
|
|
1. Бег 30 м, с |
5,2 |
5,6 |
5,9 |
5,5 |
5,9 |
6,3 |
2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз |
8 |
5 |
4 |
- |
- |
- |
3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз |
- |
- |
- |
19 |
15 |
11 |
4. Прыжок в длину с места, см |
190 |
170 |
150 |
180 |
160 |
140 |
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз |
45 |
40 |
35 |
35 |
30 |
25 |
6. Челночный бег 4х9 м , с |
10,4 |
10,7 |
11,0 |
10,8 |
11,0 |
11,5 |
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА |
|
|
|
|
|
|
1. Бег 60 м, с |
9,4 |
10,2 |
11,0 |
9,0 |
10,4 |
11,2 |
2. Бег 300 м, мин, с |
58,0 |
1.02 |
1.08 |
1.00 |
1.05 |
1.10 |
3. Бег 1000 м, мин, с |
4.15 |
4.45 |
4.55 |
4.35 |
4.55 |
5.25 |
4. Бег 1500 м, мин, с |
7.00 |
7.30 |
8.00 |
7.30 |
8.00 |
8.30 |
5. Бег 2000 м |
Без учета времени |
6. Прыжок в длину с разбега, см |
380 |
350 |
290 |
350 |
300 |
240 |
7. Прыжок в высоту с разбега, см |
120 |
115 |
100 |
110 |
100 |
90 |
8. Метание мяча 150 г, м |
39 |
31 |
23 |
26 |
19 |
16 |
БАСКЕТБОЛ |
|
|
|
|
|
|
1. Бросок в кольцо после ведения |
Техника |
ГИМНАСТИКА |
|
|
|
|
|
|
1. Лазание по канату в 2 приема |
Техника |
|
2. Лазание по канату в 3 приема |
|
Техника |
3. Соединение упражнение на брусьях |
Техника |
Техника |
4. Соединение упражнений на перекладине |
Техника |
|
5. Опорный прыжок через козла в ширину (105 си) |
|
Техника |
6. Опорный через козла в длину (110 см) |
Техника |
|
7. Прыжки со скакалкой за 1 мин |
100 |
95 |
85 |
100 |
70 |
45 |
8. Акробатическое соединение из 3-4 элементов |
Техника |
ПЛАВАНИЕ |
|
|
|
|
|
|
1. Плавание ,мин, с |
50,0 |
- |
- |
1.07 |
- |
- |
2. Плавание без учета времени, м |
- |
25 |
12 |
- |
25 |
12 |
8 класс
Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девочки |
«5» |
«4» |
«3» |
«5» |
«4» |
«3» |
Экспресс тесты |
|
|
|
|
|
|
1. Бег 30 м, с |
5,0 |
5,4 |
5,8 |
5,4 |
5,8 |
6,1 |
2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз |
9 |
7 |
5 |
- |
- |
- |
3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз |
- |
- |
- |
15 |
10 |
6 |
4. Прыжок в длину с места, см |
195 |
175 |
155 |
180 |
160 |
145 |
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз |
47 |
42 |
35 |
33 |
27 |
22 |
6. Челночный бег 4х9 м , с |
10,2 |
10,5 |
10.8 |
10,6 |
10,9 |
11,3 |
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА |
|
|
|
|
|
|
1. Бег 60 м, с |
8,8 |
9,7 |
10,5 |
9,7 |
10,2 |
10,7 |
2. Бег 300 м, мин, с |
55,0 |
58,0 |
1.02 |
58,0 |
1.02 |
1.10 |
3. Бег 1000 м, мин, с |
4.05 |
4.20 |
4.45 |
4.25 |
4.50 |
5.15 |
4. Бег 2000 м, мин, с |
10.00 |
10.40 |
11.40 |
11.00 |
12.40 |
13.50 |
5. Бег 3000 м |
Без учета времени |
6. Прыжок в длину с разбега, см |
410 |
370 |
310 |
360 |
310 |
260 |
7. Прыжок в высоту с разбега, см |
125 |
120 |
105 |
115 |
105 |
95 |
8. Метание мяча 150 г, м |
42 |
37 |
28 |
27 |
21 |
17 |
БАСКЕТБОЛ |
|
|
|
|
|
|
1. Бросок в кольцо после ведения (из 6 бросков) |
3 |
2 |
1 |
2 |
1 |
Техн |
2. Штрафной бросок (из 10 бросков)(девочки с 3 метров) |
3 |
2 |
1 |
3 |
2 |
1 |
ГИМНАСТИКА |
|
|
|
|
|
|
1. Лазание по канату в 2 приема |
Техника |
|
2. Лазание по канату в 3 приема |
|
Техника |
3. Соединение упражнение на брусьях |
Техника |
Техника |
4. Соединение упражнений на перекладине |
Техника |
|
5. Опорный прыжок через коня с поворотом на 90о |
|
Техника |
6. Опорный через козла в длину (110 см) |
Техника |
|
7. Прыжки со скакалкой за 1 мин |
110 |
105 |
100 |
125 |
80 |
50 |
8. Акробатическое соединение из 3-4 элементов |
Техника |
ПЛАВАНИЕ |
|
|
|
|
|
|
1. Плавание ,мин, с |
47,0 |
- |
- |
1.06 |
- |
- |
2. Плавание без учета времени, м |
- |
25 |
12 |
- |
25 |
12 |
9 класс
Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девочки |
«5» |
«4» |
«3» |
«5» |
«4» |
«3» |
Экспресс тесты |
|
|
|
|
|
|
1. Бег 30 м, с |
4,9 |
5,2 |
5,5 |
5,3 |
5,5 |
5,9 |
2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз |
10 |
8 |
7 |
- |
- |
- |
3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз |
- |
- |
- |
20 |
15 |
10 |
4. Прыжок в длину с места, см |
205 |
185 |
170 |
185 |
165 |
150 |
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз |
50 |
45 |
35 |
30 |
25 |
20 |
6. Челночный бег 4х9 м , с |
9,9 |
10,2 |
10,5 |
10,4 |
10,8 |
11,0 |
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА |
|
|
|
|
|
|
1. Бег 60 м, с |
8,4 |
9,2 |
10,0 |
9,4 |
10,0 |
10,5 |
2. Бег 300 м, мин, с |
54,0 |
57,0 |
1.02 |
58,0 |
1.02 |
1.08 |
3. Бег 1000 м, мин, с |
3.50 |
4.10 |
4.40 |
4.20 |
4.40 |
5.10 |
4. Бег 2000 м, мин, с |
9.20 |
10.00 |
11.00 |
10.20 |
12.00 |
13.00 |
5. Бег 3000 м |
Без учета времени |
6. Прыжок в длину с разбега, см |
430 |
380 |
330 |
370 |
330 |
290 |
7. Прыжок в высоту с разбега, см |
130 |
125 |
110 |
115 |
110 |
100 |
8. Метание мяча 150 г, м |
45 |
40 |
31 |
28 |
23 |
18 |
БАСКЕТБОЛ |
|
|
|
|
|
|
1. Бросок в кольцо после ведения (из 6 бросков) |
4 |
3 |
2 |
4 |
3 |
2 |
2. Штрафной бросок (из 10 бросков)(девочки с 3 метров) |
4 |
2 |
1 |
4 |
2 |
1 |
3. Бросок в прыжке |
Техника |
ГИМНАСТИКА |
|
|
|
|
|
|
2. Лазание по канату в 3 приема |
|
Техника |
3. Соединение упражнение на брусьях |
Техника |
Техника |
4. Соединение упражнений на перекладине |
Техника |
|
5. Опорный прыжок боком через коня с поворотом на 90о |
|
Техника |
6. Опорный прыжок согнув ноги через козла в длину (115 см) |
Техника |
|
7. Прыжки со скакалкой за 1 мин |
120 |
115 |
110 |
130 |
90 |
60 |
8. Акробатическое соединение из 3-4 элементов |
Техника |
9. Подъем переворотом в упор на высокой перекладине |
3 |
2 |
1 |
|
|
|
10. Упражнение в равновесии на бревне (соединение) |
|
|
|
Техника |
11. Лазание по канату без помощи ног, м |
5 |
4 |
3 |
|
|
|
ПЛАВАНИЕ |
|
|
|
|
|
|
1. Плавание ,мин, с |
43,0 |
- |
- |
1.05 |
- |
- |
2. Плавание без учета времени, м |
- |
25 |
12 |
- |
25 |
12 |
10 класс
Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девочки |
«5» |
«4» |
«3» |
«5» |
«4» |
«3» |
Экспресс тесты |
|
|
|
|
|
|
1. Бег 30 м, с |
4,7 |
4,9 |
5,2 |
5,1 |
5,3 |
5,5 |
2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз |
11 |
9 |
8 |
- |
- |
- |
3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз |
- |
- |
- |
22 |
17 |
13 |
4. Прыжок в длину с места, см |
215 |
195 |
175 |
190 |
170 |
160 |
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз |
50 |
45 |
37 |
35 |
25 |
20 |
6. Челночный бег 4х9 м , с |
9,7 |
10,0 |
10,2 |
10,4 |
10,8 |
11,1 |
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА |
|
|
|
|
|
|
1. Бег 100 м, с |
14,5 |
14,9 |
15,5 |
16,5 |
17,0 |
17,8 |
2. Бег 300 м, мин, с |
50,0 |
55,0 |
1.00 |
58,0 |
1.02 |
1.08 |
3. Бег 1000 м, мин, с |
3.40 |
4.00 |
4.20 |
4.10 |
4.30 |
5.00 |
4. Бег 2000 м, мин, с |
|
|
|
10.10 |
11.40 |
12.40 |
5. Бег 3000 м |
15.00 |
16.00 |
17.00 |
Без учета времени |
6. Бег 5000 м |
Без учета времени |
|
7. Кросс 800 м |
2.37 |
2.47 |
3.00 |
|
|
|
6. Прыжок в длину с разбега, см |
440 |
400 |
340 |
375 |
340 |
300 |
7. Прыжок в высоту с разбега, см |
135 |
130 |
115 |
120 |
115 |
105 |
БАСКЕТБОЛ |
|
|
|
|
|
|
1. Бросок в кольцо после ведения (из 6 бросков) |
5 |
3 |
2 |
5 |
3 |
2 |
2. Штрафной бросок (из 10 бросков)(девочки с 3 метров) |
4 |
3 |
1 |
4 |
3 |
1 |
ГИМНАСТИКА |
|
|
|
|
|
|
2. Лазание по канату |
|
Техника |
3. Соединение упражнений на брусьях из 3-4 элементов |
Техника |
Техника |
4. Соединение упражнений на перекладине из 3-4 элементов |
Техника |
|
5. Опорный прыжок боком через коня углом |
|
Техника |
6. Опорный прыжок через коня в длину (120 см) |
Техника |
|
7. Прыжки со скакалкой за 1 мин |
130 |
125 |
120 |
133 |
110 |
70 |
8. Акробатическое соединение из 3-4 элементов |
Техника |
Техника |
9. Подъем переворотом в упор на высокой перекладине |
3 |
2 |
1 |
|
|
|
10. Упражнение в равновесии на бревне (соединение из 3-4 элементов) |
|
|
|
Техника |
11. Удержание ног в положении угла, с |
5 |
4 |
3 |
|
|
|
12. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз |
10 |
7 |
4 |
|
|
|
11. Лазание по канату без помощи ног, м |
5 |
4 |
3 |
|
|
|
ПЛАВАНИЕ |
|
|
|
|
|
|
1. Плавание ,мин, с |
42,0 |
- |
- |
1.03 |
- |
- |
2. Плавание без учета времени, м |
- |
50 |
25 |
- |
50 |
25 |
11 класс
Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девочки |
«5» |
«4» |
«3» |
«5» |
«4» |
«3» |
Экспресс тесты |
|
|
|
|
|
|
1. Бег 30 м, с |
4,6 |
4,8 |
5,1 |
5,1 |
5,4 |
5,8 |
2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз |
12 |
10 |
8 |
- |
- |
- |
3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз |
- |
- |
- |
25 |
20 |
15 |
4. Прыжок в длину с места, см |
225 |
205 |
190 |
190 |
170 |
160 |
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз |
50 |
45 |
40 |
40 |
27 |
20 |
6. Челночный бег 4х9 м , с |
9,5 |
9.7 |
9,9 |
10,4 |
10,8 |
11,2 |
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА |
|
|
|
|
|
|
1. Бег 100 м, с |
14,2 |
14,5 |
15,0 |
16,0 |
16,5 |
17,0 |
2. Бег 300 м, мин, с |
49,0 |
53,0 |
58,0 |
58,0 |
1.02 |
1.08 |
3. Бег 1000 м, мин, с |
3.20 |
3.45 |
4.00 |
4.10 |
4.25 |
4.50 |
4. Бег 2000 м, мин, с |
|
|
|
10.00 |
11.30 |
12.20 |
5. Бег 3000 м |
13.00 |
15.00 |
16.30 |
Без учета времени |
6. Бег 5000 м |
Без учета времени |
|
7. Кросс 1 км |
3.30 |
3.40 |
3.55 |
|
|
|
6. Прыжок в длину с разбега, см |
460 |
420 |
370 |
380 |
340 |
310 |
7. Прыжок в высоту с разбега, см |
135 |
130 |
120 |
120 |
115 |
105 |
БАСКЕТБОЛ |
|
|
|
|
|
|
1. Бросок в кольцо после ведения (из 6 бросков) |
5 |
4 |
3 |
4 |
3 |
2 |
2. Штрафной бросок (из 10 бросков) |
5 |
4 |
2 |
5 |
3 |
1 |
ГИМНАСТИКА |
|
|
|
|
|
|
1. Лазание по канату |
|
Техника |
2. Соединение упражнений на брусьях из 4-5 элементов |
Техника |
Техника |
3. Соединение упражнений на перекладине из 4-5 элементов |
Техника |
|
4. Опорный прыжок через коня |
|
Техника |
5.Опорный прыжок через коня в длину (120 см) ноги врозь |
Техника |
|
6. Прыжки со скакалкой за 1 мин |
130 |
125 |
120 |
133 |
110 |
70 |
7. Акробатическое соединение из 4-5 элементов |
Техника |
Техника |
8. Подъем переворотом в упор на высокой перекладине |
4 |
3 |
2 |
|
|
|
9. Подъем силой в упор на высокой перекладине |
4 |
3 |
2 |
|
10. Упражнение в равновесии на бревне (соединение из 3-4 элементов) |
|
|
|
Техника |
11. Удержание ног в положении угла, с |
8 |
5 |
4 |
|
|
|
12. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз |
12 |
10 |
7 |
|
|
|
13. Лазание по канату 5 м без помощи ног, с |
12 |
14 |
17 |
|
|
|
14. Комбинация с гимнастической скакалкой, с |
|
|
|
Техника |
15. Длинный кувырок через препятствие 100 см |
Техника |
|
|
|
16. Комбинация с гимнастическим обручем |
|
|
|
Техника |
ПЛАВАНИЕ |
|
|
|
|
|
|
1. Плавание ,мин, с |
41,0 |
- |
- |
1.00 |
- |
- |
2. Плавание без учета времени, м |
- |
50 |
25 |
- |
50 |
25 |
|
|
| |